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作者：路平（富书作者），来源：富书（ID：kolfrc）生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。
心理学家于德吉说：“生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源”。
确实，生活中我们经常会遇到这样的情况，要么是同事之间的琐事，要么是家庭矛盾，总之，生活中总会出现各种不开心的事情。
但其实很多时候，困扰自己的并非是事情本身，而是观念问题。
当一个人懂得遇事时淡然处之，往往能够将生活过得充盈；而心态不好的人，往往纠结在一件件小事上面，最后弄得自己身心疲惫。
一个人想要越过越好，就要从停止这三种内耗开始。
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停止情绪内耗稻盛和夫曾说过：“一个人最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。这种精神上的消耗，往往比肉体更煎熬。”
我一个朋友晓晓就是长期处于这样的内耗当中，别人的一句话一个眼神都能让她思忖良久。
大学毕业后，晓晓在家人的建议下，留在了老家县城上班。当时和她一起进公司上班的，还有另外一个女孩子。那个女孩子机灵，跟主管走得也比较近。
当时主管安排了一些活给她们两个人干，另外一个女孩子很快就干完了，而晓晓好像每天都有干不完的活。
晓晓就心生怨怼，觉得是主管有私心，偏袒另外一个女孩子，所以给她安排的活更多。
有一次晓晓工作上出现了一点失误，被主管叫去办公室批评了一下。她因为受不了领导的严厉批评，最后选择了辞职。
可是，事后很久，晓晓从另外一个同事的那边得知，其实当时那个主管还是比较欣赏她的，也是有意要栽培她的。
可是，因为她太容易多虑，又总是因为别人情绪波动影响自己，最终，错失了很好的机会。
前不久，听说晓晓又离职了，原因是工作上的事情跟同事发生了争执，最后越想越气，就不干了。我不记得这是她换了第几份工作了。
看到她在朋友圈抱怨说，自己的命怎么就这么不好，老是碰到一些不开心的事情。
她的说说，让我想起演员吴越说过的一段话：“以前出了问题，都觉得是别人的问题，总觉得自己怎么那么倒霉，那么不幸福，但是现在才明白，人生到了下半场，别人就剩下自己了。”
很多时候，其实我们的外围根本没有那么多的别人，只是自己在跟自己较劲。
当你放下情绪包袱，专注于自己想要做的事情，别人那些不中听的言语，其实都不重要。
就像《钝感力》里面提到的一位医生那样，因为他懂得屏蔽一些不必要的情绪内耗，所以最终活成了自己喜欢的样子。
这位医生是主任教授的第一助手，当时指导他的这位主任教授，医术是没得说，就是很喜欢在手术的时候，指责协助他手术的那些部下。
每次主任教授骂得很难听的时候，其他人躲都来不及，唯有这位医生在旁边附和道：“是是”。
到最后大家竟然觉得这两人一来一去的对话倒挺和谐的，甚至因为这位医生的随声附和，让整个医疗部得到了极大的团结。
这位医生，不仅没有被主任教授的坏情绪所影响，相反，他每次都在手术中近距离地观察主任教授的手术要点，尽可能地多学习知识。
也是凭借着这股子的不内耗，专注于手头上的工作，认认真真地学习技能，最后这位医生成为本部门最杰出的外科医生，到后来，他还成为一家大医院的院长。
在生活中，如果我们总是因为别人的言行暗自伤神的话，那我们就会耗费很多精力。
与其在负面的情绪中消耗，不如轻松做自己。
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停止社交内耗歌唱家腾格尔年轻的时候特别爱喝酒，那会他经常一有空就跟朋友聚在一起小酌几杯。
后来，因为歌曲《蒙古人》大火，赚得盆满锅满，更是膨胀了。
隔三岔五就请那些朋友喝酒，甚至在朋友的怂恿下，还成立了一个啤酒协会，朋友们还把他捧上了协会领导的位置。
再后来，为了方便大家喝酒聚会，又有朋友怂恿他出资开酒楼。
可好景不长，因为他经常请朋友白吃白喝，最后酒楼也开不下去了。
当他的钱被挥霍一空时，之前跟他一起吃吃喝喝的朋友，一个个避而不见。
与此同时，他的妻子也跟他离婚了，他的身体也因为常年喝酒亮起了红灯。
人到中年的他，无房无车无老婆，家财散尽，就因为一直沉迷于应酬，沉迷于朋友间的吃喝。
《菜根谭》有言：“交友不宜滥，滥则贡谀者来。”
朋友不是越多越好，而是要能够与自己坦诚相待。
倘若都没有，不如静下心来，钻研自己的爱好，就像董宇辉那样，好好读书。
董宇辉曾经在直播中分享过自己的想法：“我其实没怎么有朋友，因为从小长大，我的性格都与周围人显得格格不入。”
有一段时间，董宇辉也曾怀疑过，是不是自己不正常，脑子有问题。
后来，他朋友邀请他去参加聚会，认识新的朋友，他就去了。
可是，去了才发现，大家聊的都是一些主观的意见表达，而不是事实，就是聊一些自己喜欢什么讨厌什么，后来董宇辉果断地就选择离开，回家看书去了。
当然最后新朋友没交成，连原来的老朋友也给弄没了。
不过，他也慢慢地明白，与其把时间浪费在这种低质量的社交上，还不如在家多看几本书。
也正是因为董宇辉把更多的时间放在读书上，让自己的内心得到了沉淀，最终他靠着自己的才华和真诚，从一个籍籍无名的小主播，成长为拥有千万粉丝的大主播。
《围炉夜话》中有言：“滥交朋友，不如终日读书。”与其把精力放在结交新朋友上面，不如沉淀自己，专注于喜欢的事情。
如此，才能让自己的生活变得充盈且自在。
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停止家庭内耗电视剧《玫瑰的故事》中，黄亦玫和方协文婚后的感情生活，很让人窒息。
黄亦玫怀孕的时候，因为一次低血糖晕倒，让方协文帮忙去单位请假，结果他就直接给办理了离职手续。要知道，那个时候，黄亦玫即将升职。
孩子去上幼儿园，黄亦玫想去上班，面试好了一家单位，但是最后却被方协文给搅黄了。原因是方协文打电话过去，谎称妻子怀孕了，让对方单位不得不放弃录取黄亦玫。
方协文一而再再而三干预自己的生活，让黄亦玫觉得很压抑。甚至，连自己做个喜欢的指甲，他都要问为什么。
跟这样的人相处在一起，黄亦玫觉得生活没自由，处处受限制，曾经的那些美好，一瞬间就被击碎了。最后两个人的婚姻只能以离婚收场。
要知道，方协文爱的那个黄亦玫本来就是灿烂的她啊，不能因为一纸婚约就把她束缚了，最好的爱情是理解她，成全她。
婚姻本来就是两个人的事情，一个家庭的结合，是需要两个人互相体谅的。
夫妻之间，只要你退一步，我让一步，很多矛盾都可以迎刃而解。
就像作家杨绛和钱钟书他们俩，不管遇到多大的困难，两个人总是互相搀扶着一起前行。
女儿圆圆幼小的时候，杨绛在娘家住的那段时间，她收到了振华校长王季玉的邀请，想让她帮忙在上海租界开设振华女校，并她担任校长。
起初，杨绛是抗拒的，但是耐不住老校长的恳切请求，最终答应帮忙半年时间。
那个时候，钱钟书的老父亲是反对的，按照他的观点，女人出去工作无多大用处。但是钱钟书却很支持老婆的工作，他懂得杨绛的不容易，也知道她要有自己的价值体现。
而钱钟书在创作小说《围城》的时候，杨绛也主动揽下所有的家务活，让钱钟书能够有更多时间专心创作。
钱钟书也心疼杨绛为自己的付出，有时候，他晚上偷偷关上卫生间的门，把衣服洗了。
生活再难，因为有了彼此的理解与支持，日子也变得没有那么难了。
作家萧伯纳曾说：“结婚后夫妇间的关系并不是单方面的要求和给予，必须各尽所能，各得其所，才可能发挥到极致。”
当彼此都懂得了互相体谅，知道了对方的不容易，家庭氛围只会越来越好。
因此，请给家人多一些理解，让家人感受到爱的滋养。
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哲学家费尔巴哈曾说：“人活着的第一要务是要使自己幸福。”
人越长大， 越希望以一种舒服快乐的方式过这一生，越希望自己能够拥有幸福的人生。那怎么才能让自己变得幸福快乐呢？
远离情绪内耗，身心舒畅；
远离社交内耗，滋养灵魂；
远离家庭内耗，拥有幸福人生。
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